Dacă nu ai mai înotat niciodată, ești începător de grad zero.
Dacă ai intrat în apă, dar ți-ai desprins rareori picioarele de nisip sau de fundul piscinei, ești începător.
Dacă te descurci să te bălăcești, dar nu te-a învățat nimeni niciun procedeu, ești un începător mai experimentat.
Dacă te ții la suprafață o perioadă, dar nu stăpânești procedeele sau tehnica, ești undeva între începător și perfecționare.
Dacă înoți unul sau mai multe procedee, dar e loc de îmbunătățit, ai nevoie de perfecționare.
Procedee de înot: craul, spate, fluture, bras.

În funcție de nivelul tău, instructorul te încadrează în subgrupa potrivită. E important ca tu să evoluezi și să fii pe culoar cu înotători care se mișcă asemănător cu tine și care au avut experiențe similare cu apa, în așa fel încât să vă ajutați și încurajați unii pe alții, ca într-o echipă. Dar și să vă respectați spațiul:).

Să slăbești.
Să te simți mai bine în corpul tău.
Să definitivezi armonios musculatura corpului.
Să trăiești mai sănătos.

Să completezi lista de sporturi pe care le practici.
Să îți iei un timp doar pentru tine.
Să capeți mai multă energie.
Să devii mai disciplinat și mai eficient cu timpul tău.

Să îți depășești niște limite.
Să te provoci.
Să te autodepășești.
Să faci parte dintr-o echipă.

Oricare dintre obiectivele de mai sus sunt realizabile atunci când înoți. Dacă înoți corect, cu o tehnică perfecționată de profesioniști, vei descoperi în fiecare oră de înot încă un beneficiu. Pe lângă procedee învățate și practicate corect, mai trebuie să bifezi continuitatea. Atâta vreme cât te ții de sportul ăsta, el îți va da înapoi recompensele așteptate.